Pohár z ovesných vloček

Pohár z ovesných vloček

By: Comments: 0

Doba přípravy: 20 minut, Doba odležení: 12 – 24 hodin,Počet porcí: 2, Příprava: velmi snadná Propočet energie a živin na 1 porci: energie: 945 kJ/225 kcal; sacharidy: 21 g; tuky: 13 g; bílkoviny: 8 g; vláknina: 5 g; cholesterol: 14 mg Suroviny: 200 g bílého jogurtu 4 lžíce ovesných vloček 2 lžíce slunečnicových semínek 2 lžičky…

Quinoovo-rýžové rizoto

Quinoovo-rýžové rizoto

By: Comments: 0

Doba přípravy: 60 minut, Počet porcí: 4, Příprava: snadná Propočet energie a živin na 1 porci: energie: 2639 kJ/ 628 kcal; sacharidy: 126 g; tuky: 6 g; bílkoviny: 19 g; vláknina: 9 g; cholesterol: 57 mg Suroviny: 2 hrnky rýže 100 g quinoi 100 g fazolí bango (namočených 1 den) 100 g  čerstvých žampionů 1 čerstvá zelená…

Salát s bulgurem, mozzarelou a bylinkovou himalajskou solí

Salát s bulgurem, mozzarelou a bylinkovou himalajskou solí

By: Comments: 0

Doba přípravy: 30 minut, Počet porcí: 2, Příprava: velmi snadná Suroviny: 200 g bulguru 100 g mozzarely 2 lžíce 12 % zakysané smetany 2 lžíce bílého jogurtu 1 menší stroužek česneku bylinková himalajská sůl (může být růžová nebo černá) Postup: Bulgur se snadno a rychle upravuje.  Je třeba jej vařit v poměru 1:3, a to po dobu…

Dýňové pyré

Dýňové pyré

By: Comments: 0

Doba přípravy: 30 minut, Počet porcí: 2, Příprava: velmi snadná Suroviny:  200 g dýně Hokaido 100 g jablka 1 polévková lžíce medu mletá skořice podle chuti citronová šťáva podle chuti zakysaná smetana, ovoce, oříšky Postup: Dýni a jablko oloupeme a uvaříme v 50 ml vody doměkka. Poté rozmixujeme dohladka a ochutíme medem, mletou skořicí a citronovou šťávou.…