Pohár z ovesných vloček

Pohár z ovesných vloček

By Comments: 0

Doba přípravy: 20 minut, Doba odležení: 12 – 24 hodin,Počet porcí: 2, Příprava: velmi snadná

Propočet energie a živin na 1 porci:

energie: 945 kJ/225 kcal; sacharidy: 21 g; tuky: 13 g; bílkoviny: 8 g; vláknina: 5 g; cholesterol: 14 mg

Suroviny:

200 g bílého jogurtu

4 lžíce ovesných vloček

2 lžíce slunečnicových semínek

2 lžičky lněných semínek

2 lžičky chia semínek

2 lžičky medu

ovoce podle chuti

Postup:

Připravíme si dvě uzavíratelné skleničky. Když je máme připravené, tak do každé skleničky dáme 2 lžíce ovesných vloček, 1 lžičku lněných a chia semínek, 1 lžíci slunečnicových semínek, 1 lžičku medu. Do každé skleničky dáme 1/2 jogurtu. Tuto směs promícháme a necháme odležet.

Pokud bude směs moc hustá můžete ji naředit kokosovým mlékem nebo klasickým kravským mlékem.

Před podáváním přidáme čerstvé ovoce.

Tip: Posypte hoblinkami hořké čokolády!

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *